#樸（pǔ）樹錄節目中途回家睡覺# 上了熱搜！又（yòu）是誰偷走了你的睡眠？

最近，歌手樸樹因為 #樸樹錄節目中途回家（jiā）睡覺（jiào）# 上了（le）熱搜。原來是在錄（lù）製某綜（zōng）藝時（shí），本來要錄製到淩（líng）晨（chén），在晚上11點多時，樸樹突然站起來（lái）說：“到點了，我得回（huí）去睡覺了。

然後他解釋到，我歲數大了，回家睡覺了，走了，謝謝。當然，在離場前，他也對樂隊做了（le）點評（píng），交（jiāo）代完（wán）後續事。當時，現場的觀眾先是一驚，隨（suí）之又報以（yǐ）掌聲。事後不少網友對樸樹的態度，充滿了愛和包容（róng），也表示他就是這樣的（de）性情。拋開（kāi）敬業、工作方麵來（lái）說，從健康角度來看，至少這種按時（shí）睡（shuì）覺的生活態度（dù）還是很讓人羨慕的。

那麽你的睡眠好嗎？又是誰偷走了你的睡眠？

       全（quán）國1/3的人睡（shuì）得苦澀，越年輕越苦澀。全國僅有13.8%的（de）人睡（shuì）眠評分屬於甜美區，50%以上的人群睡眠（mián）處於苦澀區甚至更差。80後、90後睡眠評分大（dà）多屬於苦澀區（qū）。 2018年，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布了全球睡眠狀況及（jí）睡（shuì）眠認知（zhī）最新調查數據。調（diào）查顯示，6成以上90後覺得睡眠（mián）時間不足，隻有5.1%睡眠處於“甜美睡眠”狀態。 同年，發布的《2018中國（guó）互聯網網民睡眠白皮書》則顯示，北京、上（shàng）海、廣州、深圳等一線城市壓（yā）力大，北京的（de）年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。①
       工作壓力大是影響睡眠質量的“罪魁（kuí）禍（huò）首”，七成互聯網用戶受其影響。其次為生活壓力、環境（jìng）因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。

“80後”、“90後”正在成為睡眠障礙的（de）主力軍。與此同時，青（qīng）少年兒童（tóng）的（de）睡眠時間也不盡如人意。前不久中國睡眠（mián）研（yán）究會發布的（de）《2019中國青少年兒童睡眠（mián）指數白皮書》顯示，6到17周歲的（de）青少年兒童（tóng）睡眠不足（zú）8小時的占比達到62.9%，其中，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到81.2%。②

1抑鬱情緒增加

北京大學第六醫院睡眠醫學科範滕滕在健（jiàn）康時（shí）報客戶端刊文表示，失眠人群的抑鬱症發病率為正常人（rén）的3倍。而失眠時的痛苦掙紮，會消耗患者很多（duō）正性心理能量。③

2 癌症風險增（zēng）高（gāo）

中國中醫（yī）藥大學（xué）東（dōng）直門（mén）醫（yī）院血液腫瘤科（kē）主任醫師李忠在2015年12月7日健（jiàn）康時報癌症版刊（kān）文指出，長期熬夜，會讓人處於亞健康狀態，給癌（ái）細（xì）胞的產生與增（zēng）殖擴散（sàn）提供有利條件。因為在夜間，人體內會產生一種褪黑激（jī）素，它所（suǒ）具有（yǒu）的（de）抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時（shí）它還可以抑製另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌（cí）激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從（cóng）事夜間輪班製工作。④

3心血管疾病風險增加

北京安貞醫院幹部（bù）保健科主任醫師馬涵英在2013年3月28日健康時報新（xīn）聞版刊登的文章中表示，熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分（fèn）泌腎上腺素等激素（sù），會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘（yòu）發或加重高血壓。對於本身有房顫（chàn）、心律（lǜ）不齊、冠心病等病人，熬夜（yè）無形中給心髒加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。⑤

4 記憶變（biàn）差，癡呆風險增加

上海長征醫院神經內科教授趙忠新在2019年3月16日為“世界睡眠日”中國主題解（jiě）讀時表示（shì），睡（shuì）眠時間縮短會對人的記憶有所損害。睡眠時間每天大（dà）於7至8小時，記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積；睡眠時間每（měi）天介於6至7小時之間的，記憶損害（hài）相關蛋白沉積明顯增加；每天睡眠時（shí）間少於6小時，癡呆相關蛋白則（zé）會成倍增長。⑥ 

5皮膚越來越（yuè）差（chà）

江蘇省（shěng）人民醫院皮膚科副主任醫師（shī）尹誌強在2017年10月（yuè）27日健康時（shí）報生活版刊登（dēng）的文章中解釋，如果夜間皮膚沒有（yǒu）得到充（chōng）分休息，那麽會影響人體代謝，造成血液循（xún）環不好，長期還會造成內分泌的紊亂，皮（pí）膚水分流失。熬夜還容易出現臉色黯（àn）淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋（wén）等（děng）問題，而且熬夜是使皮膚衰老的重（chóng）要（yào）原因。⑦

毫不誇（kuā）張，長期的慢性睡眠不足，真的好比“慢性自殺”！

研究表明：糾結的（de）熬夜晚睡年輕人，一邊（biān）沉迷於熬夜，一邊醉心於保養在保養品的預算投入上（shàng），有33.0%熬夜（yè）晚睡年輕（qīng）人願意投入（rù）1500-3000元的費用（yòng），有31.5%的（de）熬夜晚睡年輕人則願意投入500-1500元。根據國家數據統計局的數據顯示，2018年第（dì）一季度城鎮居民的人均消（xiāo）費支出為（wéi）6749元人民幣，由此可見，晚睡族（zú）針對睡眠（mián）保養的支（zhī）出在人均支出中占比（bǐ）較高。同時，大部分晚睡黨相信吃出來的（de）健康。

一然生物科研團隊針對失眠人群研發出高產γ-氨基丁酸的專利益生（shēng）菌，臨床效果顯著。

中年組改善效果

老年組改善效（xiào）果

相關益生菌產品開發目前已實現酸奶及片劑、粉劑。產品定位適用人群包含：失眠多夢，入睡困（kùn）難，睡後（hòu）易醒，醒後難（nán）以入睡的人（rén）群，精神壓力過大，煩躁易怒，有焦慮症，憂（yōu）鬱（yù）症傾向。

產品開發將圍繞飲料、烘（hōng）焙類（lèi）產品、巧克力製品、蛋白粉係列、壓片糖果等繼續延展。現CDMO代加工以全麵（miàn）開啟，歡迎各界同仁谘詢合作，推（tuī）進健康產業發展，共（gòng）助中國益生菌（jun1）崛起。

①《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》 

② 艾瑞：2019年中國青年熬夜晚睡（shuì）白皮書

③ 2019-07-30 健康時報客（kè）戶端《從失（shī）眠到抑鬱隻有三步！擺脫失眠（mián），最重要（yào）的是第一步》

④ 2015-12-07健康時報癌症版《防癌睡好子午覺》

⑤ 2013-03-28健康時報新聞（wén）版《熬夜族，各科醫生都擔心你》

⑥ 2019-03-30人民日報海外版《睡眠障礙——國人應重視的健康威脅》

⑦ 2017-10-27健康時報（bào）生活版《壞習慣讓人（rén）越長越醜》

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