5.29世界腸道健康日，一然益生菌引領全民（mín）“腸”健康

2022年5月（yuè）29日是第十八個"世界腸道健康日"，每年（nián）在這個屬於腸道（dào）的節日裏，一然生物都會在全國範（fàn）圍內開展一係列活動。

今年，中國菌領導品牌一然益生菌攜（xié）手百度聯（lián）合發起“5.29世界腸（cháng）道健康日 國民健康’益’起來”直播活動，旨在進行腸道與益生菌知（zhī）識（shí）科普，提升公眾的腸道健康保護意識。河北省一然生物科（kē）技股份有限公司董事長趙林森、中國營養（yǎng）學會理事、河北省（shěng）人民醫院營養（yǎng）科主任張曉偉教授出席活動。

此次直播於百度APP、微博、河北音樂廣播、百度百（bǎi）家號等平台同步推出，吸引了超40萬人次共同關注（zhù）腸道（dào）健（jiàn）康，備受矚目。與此同時（shí），一然益（yì）生菌還與全國各省大藥房同（tóng）步開展腸道關愛行（háng）動，數百萬人線下參與，風（fēng）靡全國。

疾病（bìng）始源地，人體母（mǔ）親河

日常生活中，因為飲食結構不合理，食物不衛生而出現便秘、腹瀉之類的腸道問題時有發生，令人遺憾（hàn）的是，這些腸道症狀常常被人們所忽視（shì），導致腸道疾病沒能得到及時治療，以至於誘發多種慢性疾病。

據世界衛生組織統計，全球每年死於腸胃疾病的人數在 1000 萬以上，中國有 1/5 的人口患有（yǒu）腸胃病，居世界首位。公（gōng）眾對腸（cháng）道功能及其健康重要性的認知缺失和嚴峻的腸道健康現狀表明，腸道健康科學知識的推廣普及仍然任重道遠。

西方醫學之父希波克拉底曾說：“所有疾病，始於腸道（dào）。”眾所周知，腸道每天要不停的消化、吸收食物，為人體內各器官與細胞提供養分，保證機體運轉正（zhèng）常，是人體重要器官之一，但隨著科學研（yán）究（jiū）的進步，大家發現腸道不僅僅參與人體的消化、吸（xī）收和排泄（xiè），而且與人體其他的係統、器官都密切相關。

“腸道掌管著人體70%的免疫功能，肩負著消滅病（bìng）菌、抵禦外來刺激和控製疾病的重（chóng）任。”河北省人民醫院營養科主任張曉（xiǎo）偉分（fèn）享到，“人活著需（xū）要營養和能（néng）量，腸道就是（shì）羞羞视频免费看的’母親河’，外界攝（shè）入食物，在消化道內進行複雜的作用，最終進（jìn）入血液，被人體（tǐ）利用。”

人如其食，菌群平衡

腸道與人（rén）體健康息息相關，一然生物董事長趙林森在直播中分享了一條極其有趣的觀點（diǎn）——人如其食！意思是說，你（nǐ）吃下去（qù）的食物（wù）決定了你的樣子，你吃下去的食物決定了你的健康。

我國疆域廣闊，各地人民飲食習性也不盡相同。川渝喜辣（là），東北重油，東南偏甜……這些區別，究竟是基因上的微小區別，還是環境的影響？國外通過對3組小鼠對比研究（jiū）發現，腸道菌群不同的動物，會選擇（zé）不同類別的食物。也就是說，小老鼠們喜歡吃什麽，其（qí）實是由它（tā）們腸（cháng）道裏的小小細菌“說了算”的。

不光是老鼠，人類其（qí）實也是（shì）一樣的。趙林森介紹到（dào），人體的腸道菌群（qún）包含1000種（zhǒng）左右不同（tóng）的細菌，它們會通過腦腸軸的（de）調控，影響機體（tǐ）行為。比如，能（néng）夠產生腎上腺素的腸道菌群，會通過涉及迷走神經活動的機製，導致暴飲暴食。

科學研究已經發現，不同（tóng）的腸道菌（jun1）群組成，會帶來不同的食物偏（piān）好，比（bǐ）如，普氏杆菌，喜（xǐ）歡碳水化合物和單（dān）糖；擬杆菌，喜歡脂肪；雙歧（qí）杆菌，喜（xǐ）歡膳食纖維；細菌毒力蛋（dàn）白，會激活（huó）疼痛受體。堅持均衡飲食，保持充足睡眠，增加身體活（huó）動，才（cái）能維（wéi）持腸道菌群平衡，有了健康的腸道，才能讓人吃得香。

生活腸保健，人體腸（cháng）健康

談（tán）到日常生活（huó）中該如何正確保（bǎo）養腸道，張曉偉表（biǎo）示，現在人們（men）的生活水（shuǐ）平提高了，不僅想吃飽，更想吃好。生活中嗬（hē）護腸道，我（wǒ）們應從以下三方麵入手：

1.飲食要規律。規律的飲食（shí）可以讓腸道消化腺中的消化液在進食時有規律地分泌，促進食（shí）物（wù）吸收，幫助腸道（dào）消化。

2.食物（wù）定時定量。每（měi）天的食物攝入量要（yào）基本保持穩定，每天三餐（cān）定（dìng）時，不管是饑餓（è）與否，都要吃東西。過度的饑餓或是飽脹對（duì）腸道都有損害。

3.適當補（bǔ）充益（yì）生菌。益生菌作為日常膳食補充之一，能（néng）夠增加腸（cháng）道中的有益（yì）菌，以維（wéi）持腸道菌衡狀態。《益生菌的科學共識（shí）（2020年版）》中指出：目前已有近萬篇公開發表的（de）學術論文對不同益生菌菌株的各種功能進行了研究，已證實益生菌（jun1）的核心功（gōng）能是改善人體胃腸道健康，如平（píng）衡腸道菌（jun1）群、緩解腸道炎症、緩（huǎn）解腸易激綜合征等。